Měla jsem nízký hemoglobin, padaly mi vlasy a ranní vstávání pro mě byl nadlidský výkon. Myslela jsem si, že dělám pro své tělo maximum, když každé ráno poctivě polykám multivitamin, který kupuji už roky v běžné české síti lékáren. Jenže stačil jeden pohled odborníka na etiketu a přišel šok.
„Tímhle si pomalu otravujete játra,“ řekla mi lékařka a odložila lahvičku. To, co jsem považovala za záchranný kruh pro svou imunitu, byl ve skutečnosti tichý nepřítel mého metabolismu. A nejhorší na tom je, že podobnou chybu dělá v Česku snad každý druhý člověk.
Past jménem „univerzální multivitamin“
Problém nebyl v tom, že by vitaminy byly nekvalitní. Problém byl v jejich složení, které neodpovídalo mému pohlaví. Krabička, kterou jsem osm let kupovala, neměla jasné označení „pro muže“ nebo „pro ženy“. Byla to prostě neutrální balení.
Lékařka mi vysvětlila krutou pravdu, kterou v reklamách v hlavním vysílacím čase neuvidíte:
- Muži potřebují více zinku a vitaminu A, aby jejich hormonální systém fungoval správně.
- Ženy naopak potřebují mnohem více železa (kolem 18 mg), zatímco mužům stačí méně než polovina.
- Můj multivitamin obsahoval vysoké dávky zinku, ale žalostně málo železa.
Když se lék stane jedem
Tělo není bezedná nádoba. Pokud do něj dlouhodobě tlačíte látky, které nepotřebuje, začnou se dít věci, které si se špatnou tabletkou nejprve vůbec nespojíte. Mimochodem, nadbytečný zinek a niacin se v těle nespotřebují, ale ukládají se v játrech, kde mohou způsobit chronický zánět.
U mužů je to ještě nebezpečnější. Pokud muž užívá doplňky určené pro ženy, hrozí mu nadbytek železa. To se ukládá v srdci a játrech, zvyšuje riziko cukrovky a může vést k vážným srdečním problémům.
Jak poznat, že máte v ruce správnou lahvičku?
Už se nenechám opít barvou obalu nebo lákavým nápisem „Energy“. Moje lékařka mi dala jednoduchý návod, jak číst v datech na zadní straně, který teď používám v každé české drogerii:
„Otočte lahvičku a podívejte se na tabulku složení. Pokud je tam méně než 10 mg železa, držíte v ruce formuli pro muže. Pokud je tam více než 15 mg, je to pro ženy. Cokoli mezi tím je pravděpodobně průměr, který ve výsledku nepomůže nikomu,“ vysvětlila mi.
Změna, kterou pocítíte za týden
Vzdala jsem se svých „univerzálních“ tablet a přešla na doplňky odpovídající mé fyziologii. Výsledek? Po týdnu zmizela ta těžká mlha v hlavě, kterou jsem přisuzovala stresu v práci. Nebylo to věkem, byl to jen špatný poměr minerálů.
A jak jste na tom vy? Dívali jste se někdy na etiketu svých vitaminů, nebo prostě berete to, co je zrovna v akci? Možná je čas tu krabičku otočit a zjistit, co do sebe každé ráno vlastně dáváte.
